Zpět na Horyinfo

***Forum List ***Message List ***New Topic ***Print View
pavel
horolezecký trénink
April 16, 2007 07:19PM
ahoj,s horolezectvím jsem začal minulý prázdniny a chtěl bych víc fyzicky posílit....můžete mi někdo poradit nějaký cviky nebo posilovací metodu...moc dík
***Reply ***Quote
pjandik
Re: horolezecký trenink
April 17, 2007 01:07PM
Pro lezení je potřeba posílit hlavně prsty a ruce, takže shyby, spíš na posilovací desce, než na hrazdě, měnit šířku úchopu i typy chytů, ale hlavně dělat všechno postupně. Čili začít se zátěží, kterou zvládneš v pohodě a postupně přidávat. Svaly se adaptují na zátěž podstatně líp než klouby a vazy, tak abys to nepřehnal.
Dobrý je dělat okruhy na bouldrovce. Na internetu je k nalezení řada článků tak si to vygoogluj.

Petr



***Edited 1 time(s). Last edit at 04/17/2007 02:55PM by pjandik.
***Reply ***Quote
haky
Re: horolezecký trénink
September 05, 2009 12:06PM
Jukni na lezec.cz jsou tam dobrý rady jinak má Pjandik 100% pravdu
***Reply ***Quote
***Newer Topic ***Older Topic
***Author:

***Your Email:


***Subject:
Spam prevention:
Please, enter the code that you see below in the input field. This is for blocking bots that try to post this form automatically.
 **     **  **    **   *******   **     **  **    ** 
 ***   ***  **   **   **     **   **   **   ***   ** 
 **** ****  **  **           **    ** **    ****  ** 
 ** *** **  *****      *******      ***     ** ** ** 
 **     **  **  **           **    ** **    **  **** 
 **     **  **   **   **     **   **   **   **   *** 
 **     **  **    **   *******   **     **  **    **
***Message: